健康もスリムも手に入れたい!

私が食事に関心を持ち始めたのは、自分の身体の異常からです。ベルミススリムタイツ

もともとあった子宮筋腫が14センチに膨れ上がり膀胱を圧迫し始めたからです。最近おしっこがなかなか出にくいな、と思っていました。ある日のことお腹の張りと強い尿意!しかし、おしっこは一滴も出ません。これはおかしい?と泌尿器科に駆け込みました。エコーを見てみると大きな丸い塊が尿管を塞いでいたのです。

子宮筋腫です。その日からネットや図書館で子宮筋腫の事を調べまくりました。なぜ大きくなるのかは、ハッキリとした原因はわからないのですが食生活を正せば子宮筋腫が小さくなっていくそうです。

私は今までお腹が空いていなくても時間が来れば3度の食事をとっていました。空腹は最大の薬と言われるそうですが、私には空腹はなく、いつも膨満感でいっぱいでした。

まずは、腹八分目をこころがけました。お腹が空いてないなら食べなくてもいいと考えるようになりました。野菜をたくさん食べて、今まで食べなかった果物を毎日何か食べるようにしました。食べ合わせも気にしていました。お肉を食べたならそれ以上に野菜を食べる事。そんな食生活を続けること2年、今では子宮筋腫も2センチも小さくなって、体重も4キロ落ちました。長い月日がかかりましたが、私にとっては勉強になる2年間でした。

痩せる最強ルーティーン

私は大学に入った頃から現在社会人に至るまで飲み会や不規則な食事、高校の時までやっていた運動部も辞めた為、当たり前と言えば当たり前なのですが順調に太って言ってました。そんな私のMAX体重が80キロ。これはやばいと思い、ランニングを始めてみるけど結局三日坊主でした。

評判以上?ワンズアップを購入して飲んだ私の口コミ&感想をレポート!

ダイエット器具を買おうかなと考えたこともありましたがどれが良いのか、効果があるのかわからず買わずに終わりました。そんな私が唯一痩せた方法は鶏胸肉ダイエットです。食事制限が一番痩せるとか聞いていましたが食べることが大好きな私には無理だと思っていました。

しかしあるSNSで鶏胸肉ダイエットの記事を見つけました。夜も昼も鶏胸肉を食べるだけですがかなり痩せるらしい。それを信じてやってみました。鶏胸肉を使ったレシピはたくさんあり、味を変えることも簡単なので飽きが来ることはなく、しっかり続けることが出来ました。昼は鶏胸肉を使ったサラダチキン、夜はハーブをまぶしてオーブンで焼く食べ方が個人的にハマりました。

そんなこんなで1ヶ月続けると私の体重は76キロまで痩せました。鶏胸肉だけで4キロやせると思ってもみなかったのでとてもうれしくてこれは成功と言えるのではないでしょうか。

2020年5月22日金曜日ダイエット日記

マスクつけてのウォーキングは相変わらず続いています。https://tips.jp/u/sayurin/a/slim-coffee-rv

マスクつけてのジョギングではないので危険性もなく手軽に行える有酸素運動なので運動不足も解消できるし、何よりも感染症防ぎながらの運動なのでマスクしながらウォーキングするのは効果が期待できそうです。

それに合わせて筋肉トレーニングも少し始めなければいけないなとは思っております。

やはり外に出ない分筋肉が衰えて来ているようにも感じていて、ちょっとしたことで疲れやすいと感じます。

疲れやすいということはそれだけ筋肉が衰えてきてるということになるので、ダイエットにも影響が出るからそれだけは避けたいところです。

それに自宅でトレーニングを行う以上は結果も出て欲しいところでもあるので、ダイエットはしたいところです。

そして今ダイエットしておかないと、新型コロナウイルスのリスクがそれだけ高まるという事にもなります。

新型コロナウイルスは糖尿病や癌などの基礎疾患が原因で重症化しやすいという報告もありますが、実は肥満も重症化しやすい一因となっているそうです。

今のうちにダイエットして新型コロナウイルスに対抗する準備をしておきたいところです。

夏のうちにダイエットして新型コロナウイルスの第2波に備えようと思います。

騙されたと思って試してください

ダイエットは食事を減らすとか、運動をするなどが一般的に知られている方法だと思います。もちろんこれらにも効果があるのですが減らすのはお腹が空いて辛いし、運動は苦手な人の場合はどうしたらいいでしょうか。この場合は短期的に効果を発揮して、比較的大変じゃない方法を試すのが一番です。それはお腹に刺激を与える事です。体重が増えてしまった人の殆どが便秘に悩んでいるのではないかと思います。

ワンズアップを飲んだ効果

大食いの人が意外と痩せている場合が多いのは食べたぶんがしっかり排泄されているからだと思います。胃腸がしっかり働いているからたくさん食べられますし、きちんと排出されるわけです。お腹をひねる運動は、簡単にできて効果を期待できます。お風呂に入った時などに、左右に腰をひねるだけです。これだけで腸が動くのです。スピードはそれほど必要はありません。ゆっくりでもいいので左右にしっかりとねじってあげると、腸もねじれるので刺激が伝わり動き出すのです。

ストレッチやヨガの容量で自分が出来る限界までひねって、少しキープすると効果が高まります。例えば音楽を聞きながら一曲分だけひねろうとか目標を決めて行えば、続けられるのではないでしょうか。水を飲んで行った方が、腸に刺激が加わるのでさらにいいです。

なかなか進まない産後ダイエット

私は元々痩せ型の体型をしていました。しかし去年妊娠、出産をしてからはそうではなくなってしまいました。妊娠中は最終的に妊娠前より20kg体重が増えました。出産後、約15kgはすぐに戻りましたがそこからは何をやっても体重が減りません。子供がいるのでジムに行ったりランニングをしに行ったりはできません。子供の散歩がてら歩いても子供がいるのでそんなに長くは外にいることができません。

http://lidho-ci.org/

家にいるので時間があるのではを思われるかもしれませんが、赤ちゃんの子育て中は家にいてゆっくりしている時間になんでもできるかといったらそうではありません。それでも子供が寝ている間や機嫌が良い時に筋トレを頑張って続けていますがなかなか効果が現れません。座った時に感じるおなかの贅肉や妊娠前に来ていた洋服を来たときのシルエットの違いなどを見ると本当に落ち込んでしまいます。

よくしていたワイドパンツにシャツインするコーデもお腹が目立つのでできなくなってしまいました。最近はダボっとした洋服かワンピースしか着ていません。食事もバランスよく食べるように心がけていますがゆっくり噛んで食べることもあまりできないので困っています。ワンオペの子育て中でも実践できるダイエット方があれば知りたいです。

食事との付き合い方

 38歳男性会社員です。

 幼い頃から朝食を摂ること教わり習慣だった。そういう家庭が多いことだろう。『朝は食べないと頭が働かないんだから』と。私の母もそう言った。
高校に進学した頃から朝食を抜くことが増えた。胃がむかつき食べたくなかった。母からはやはり食べるように勧められたが、反抗期とも重なり拒否することが多かった。学業や日常生活に不具合はなかったと記憶している。

ベルミススリムタイツは太っている人でも履ける?私の口コミや効果をご報告!

 21歳に就職した頃から、朝の胃のむかつきは落ち着き、社会人の嗜みとばかりに正しく朝食を摂るようになった。別に食べたかったわけではないが。もちろん、昼食・夕食もしっかり摂った。
 歳を重ねるにつれて、やや太っていった。元々何事にも積極的に取り組む性格であった為、色々なダイエットに取り組んだ。ランニング・筋トレ・サプリメント・食事の置き換え(スムージー)など色々だ。しかし、長続きしたものはない。長続きしない為あまり効果がなかった。行動力はあったが、飽きっぽくもあった。

 2021年になったばかりの頃、あるYouTube動画がきっかけで、ある本に出会う。1日16時間の空腹時間を設け、ゆるい断食を行うことでオートファジーという自己防衛機能が働き、体調は整ったり痩せることが可能だという。胃や腸の消化・吸収時間を考慮すると1日3食の食事摂取は多い。胃腸が疲れてしまい体が不具合を起こす。胃腸を休ませるべきだという。16時間の具体的な取り方は、例えば19時か20時に夕食を摂り、翌日朝食を抜き、11時か12時に昼食を摂るというものだ。

 私は驚いた。朝食を摂るように教わり、常識だと思っていたからだ。しかも多くも人がそう思っているはずである。朝食に興味はなかったが、食べないといけないと思っていたので、いつもとりあえず甘い菓子パンを食べていた私にとっては朗報だった。

 それから、完全に朝食を抜いた。初めは昼食前にお腹が空きすぎて倒れそうだったが、すぐ慣れた。1ヶ月もすると3kg痩せた。それ以降も続け、7ヶ月経った現在では7体重が減っている。体調もお肌の調子も良く、何より定期的に起きていた頭痛が減ったことが大きい。続けることができている要因はやはり苦労なく習慣化できたことだと思う。朝食を抜くたったそれだけだ。
 今は職場でも体型の悩みがある多くの人に勧め、一緒に取り組んでいる。とてもおすすめだ。

私のためしたダイエット

私は昔こんなダイエットを挑戦してみました。
1]筋トレ、有酸素運動、無酸素運動
2]食事制限、炭水化物ダイエット、糖質制限ダイエット
3]プロテインダイエット

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1]筋トレ、有酸素運動、無酸素運動ダイエットについて
結論から言えばこのダイエットは成功します、よく無酸素運動より有酸素運動とか言ってますが普通に筋トレ走り込みをしていれば太ってる限り痩せれます。
ムキムキの筋肉をつけることのほうがむつかしいです。
ただこのダイエット方法は続かないことに原因があります。
雨の日に走り込みを辞める筋肉痛なので筋トレをやめる1日なら問題はないのですがまず続きません。

2]食事制限、炭水化物ダイエット、糖質制限ダイエットについて
このダイエットも痩せることはできますが成功はしません。
まず、炭水化物と糖質を抜くのは不可能に近いです。
肉野菜だけで食を済ませようとすると経済的にも健康にも問題が出てきます。
食品一つ一つ糖質炭水化物を調べるのもストレスになります。

3]プロテインダイエットについて
このダイエットは1食をプロテインに置き換えるというダイエットです。
私は夜の食事をプロテインに置き換えました。
お腹はすきますが、過酷な労働の後ぐっすり眠ることができたので問題はないのですがプロテインは食事ではなく筋肉をつけるのにサポートしてくれるたんぱく質のため筋トレをせずに飲むのはあまり意味がなかったです[食事制限と効果が変わらなかった]
結論から申し上げますとダイエットは運動が一番効率的だということです。
いま私はゴムチューブ運動によるダイエットに挑戦しています。結果はまだ見えませんが痩せられることを願います。

巣篭りデブ、どうにかしたい!!

アラフィフの中年男性です。

いわゆる中肉中背と言われる体格で、特にこの齢まで肥満とは縁遠い存在でした。

昔から草野球が趣味で、週末は結構地元以外の場所まで遠征して体を動かすのが楽しみの一つでした。

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それが、昨年からの例のコロナ巣篭りにより、なんと8キロも体重が・・・。

私は個人事業主なのですが、昨年から仕事でも営業にでる機会が極端に減り、電話やメールでのやり取りが増え、外に出る機会がなくなりました。

自宅兼職場なので、外回りがなくなると、本当に体を動かす機会がなくなりました。

何気なく駐車場から歩く、階段の上り下りをするなどといったことが、この巣篭りで皆無に近い状態となり、また外食も減ったことから自炊に頼るようになりました。

私は自炊は苦にならないのですが、やはりそこは素人主夫で、基本自分の好きなものしか作らないので栄養バランスが非常に悪い・・・。

酒のあてになるようなものばかりで、酒もすすみ、気が付けば8キロも・・・。

8キロ増えるとやはり人間体に堪えるもので、足腰が痛むようになってきました。

勿論このままでは現在休止中の草野球も復活しても試合に出れないし、どうにかしなければということで、昨年末より炭水化物を減らすダイエットを始めました。

いきなり厳しいダイエットをすると続かないので、夜8時以降は食べない、ご飯は1膳しか食べないなど気楽に始めましたが、2キロほどは減量できました。

おそらく今年いっぱいはコロナでいろんなことがダメでしょうから、年末までにはマイナス5キロを目標にして、来年は外で目いっぱい仕事と遊びを頑張りたいなーと思います。

夫のお尻がきゅっと上がった理由は…

ダイエットしよう!と思っているのに、ついついさぼっちゃうことが多くて全然体形に変化はここの所起きていません…。
逆に夫の方が真面目に行っているので、なんだか最近体形の変化が目に見えて分かるようになりました。
押し入れにしまっていたフラフープをかなり前に取り出した私。

http://www.thetenbellsband.com/

それで毎日気が向いた時にフラフープを回していたんです。
私はある程度回せるのですが、夫に渡したら全く回せなかったんですよね。
それが悔しかったのか、その日から毎日のように熱心に回すようになったことがきっかけだったような気がします。
それからずっと練習して、今では普通に回せるようになりました。

私よりも上手いかもしれません。
私の方はもうフラフープにも飽きてしまって、たまにしかやらない状況…。
一方で夫は熱心に回していたので、最近お尻がぷりっと引き締まってきたように見えるんです。
実際に夫のお尻を触らせてもらうときゅっと引き締まっていて、筋肉が付いているという感じがするのです。
同じ時期にフラフープを始めたのに、真面目に行っていた夫と私とでは全く違う結果が出てしまいました…。

私の方はずっとさぼっていたので、変わらずたるんとしたお尻。
これはすごく悔しいです!
フラフープって結構効果があるんですね。
目の前でその検証結果が分かってしまったので、私も少しやる気を出しました!
またフラフープを始めたいと思います。

私が今しているダイエット方法は夕飯に炭水化物を抜くことです。

私がいま行っている炭水化物ダイエットはとてもいいものです。特に子供が小さいので夕飯は必ず炭水化物をとるのですがそれでも私は炭水化物をとらないで頑張っています。そのためにみんなが例えばカレーライスを食べるときには私だけ炭水化物を抜きにするなどと言ったことをしています。グラマラスパッツの口コミと効果をレポート!

なのでカレールーだけだと悲しいのでカレーを食べずに別のフルーツを食べることもあります。なかなか難しいですがやっぱり食べないでいることが一番いいと思っています。私はこの頃ストレスがたまるとドカグイをしてしまうのですがそれがかえって良くないとも思っています。

なのでもう少し気持ちをもって色々なことに取り組んでいけたらいいなとは感じています。子供がいるときに沢山食べてしまうのはストレスが原因だと思っています。なので少しずつ少しずつそれを減らしていっていい方向に持っていけたらいいなとは感じています。私の今の悩みは子供がいるとなかなか思い通りにならないということです。

結構色々なストレスがたまってしかってそれがかえって辛い気持ちになってしまうことが辛いです。とてもしんどいですが少しずつ少しずつ変えていけたらいいなとは感じています。がんばります。

子供の頃の運動が将来の自分を作る

昭和の時代、子供は風の子とばかりに、健康体であれば、春夏秋冬、野山を駆け回り外で遊ぶことが当たり前でした。
平成に入り、社会全体のIT化が進み、子供の世界も例外ではなく、コンピューターゲームをしたり、動画を見たりとインターネットを利用した遊び方が一般化しています。
公園にある遊具でさえ危険性を指摘され撤去される時代です。
現代社会において、子供が外で体を動かして遊ぶ事は、難しくなってきていることも事実です。
しかし、子供が心身ともに健康であるためにも、運動は推奨されるべきでしょう。

http://mumoftheworld.com/

成長過程の子供にとって、健康な体作りに必要な要素は、バランスの取れた食事と共に行う適度な運動です。
この運動によって、上部な骨や滑らかで柔軟性のある筋肉、強い血管ができあがります。
人は、丈夫な肉体を作る事で、体力がつき、健康な生活を維持できるようになります。

「健康な精神は健康な肉体に宿る」と言う言葉があります。
酸素を体に沢山取り入れる事の出来る運動は、脳や精神面にも良い影響を及ぼします。
また、精神的にも未熟な子供は、運動を通して、メンタルも鍛えられます。
部活動や、習い事などで運動をする場合、目標に向かって努力する事になります。頑張って練習に励む事で、しっかりと結果に結び付ける事ができたなら、努力する事の大切さも知ることができるでしょう。

また飽食の日本において、肥満傾向な子供も増えています。食べ物とともに運動不足が影響していることも否めません。子供の生活習慣病などという話も聞きます。
これらは、食事の量やバランスを考えると共に、適度な運動を意識することも大切です。

現代の子供はタブレットやテレビ、コンピューターゲーム、動画鑑賞など、体を動かすことなくじっとして遊ぶ事が多くなりがちです。

サッカーや野球などのクラブチームに入ることも良いでしょうし、ダンス教室や水泳教室なども、楽しく体を動かす事ができます。

子供は、夢中になる事さえ見つけられれば自分から進んで取り組みます。
子供の頃の習慣は、成長してからも確実に肉体や精神へ影響を与えます。
現代社会においては、子供が野山を駆け回って遊べる環境を持たない地域がほとんどでしょう。
遊びと言えば、体を動かす事が当たり前であった時代でなくなった今、大人が意識して、子供の運動する環境を考えてあげる事も必要かもしれません。

目指せ、40㎏台?私はこうしてダイエットをした。

小学生2年間はバレーボール部、中学生3年間なぜかブラスバンド部、フルート担当、高校生3年間再びソフトボール部を経験。部活にあけくれ、卒業後は専門学生4年間通った。20歳を過ぎ、バイトもし、お金に余裕が出た時からお酒、美味しい料理、不規則な生活が始まり、体重は見る見るうちに10㎏越え。その時は彼氏もいたが、特に何も言わず楽しい日々を過ごした。

http://www.one2seven.org/

ある時、やばくない?大丈夫?と言われたのをきっかけにダイエット開始。学校へは車で通っていたが、学校の手前で車を停め、往復30分歩き、外食もひかえ、自分でお弁当も作った。更に必須アイテムが、500mlのペットボトルにお水を入れて凍らせて空腹時をしのいだ。人前ではやらなかったが、吐き癖もつき、たくさん食べたくさん吐いた。センナという便秘の漢方も飲み続けた。

可愛い服も着れるし、ブーツも履けるし、足を見せるになり、日々、自分が?せていく姿を自慢げに思うようになった。体は軽くなったが、胸は小さくなり、骨ばるようになった。半年で10㎏減量成功した。物足りなさもあった。もっと、もっと。。。しかし、彼はそれを見て、気持ちが悪いといった。せっかく痩せたのに。悲しかったが、彼氏以外の男の友達にはたくさん褒められた。

その後、結婚、出産、現在はMax太っていた時の体重で現状維持。でも、戻りたい、あの時のように。40歳を過ぎ、なかなか痩せない、でも、ま、いいか。と昔の頑張りを誇りに思う今日この頃。

ダイエットの指針になる体重が

食欲が増えてきっと体重が増えているんだろうなと思って体重計をと勝手今の数字を見たいと思ってかなり久しぶりに乗ってみようかなと体重計を取り出して電源を入れたら、25キロ台になっていました。ラグマットの上で体重計に乗っているから正確な数字が出ないのかなと思い、より硬い何も敷いていないところにおいて再計測、と思ったら「LO」の文字が出てきてはかることができませんでした。

グラマラスタイルを付けた効果

結局何キロなんだ今の私は。今度仕事で外出するときに電池とイヤホンを買ってこようと思います。ダイエット、数字気にしたり見た目気にしたりって今は必要ないかもしれないし、結果を短期的に求めるよりかはのんびりスローライフで継続的にできたらいいなと思います。制限するんじゃなくて、たべる量を増やして、栄養面の強化を。でも栄養がたくさんあって消費しないから丸くなるっていうのは避けたいね。

まずは継続的な運動も視野に入れていこうかなと思います。天気がいい日が続いているから、適度な運動もいいね。周りには広い土地がたくさんあって運動するには便利かもね。自転車なら不可も軽いし私の性格的にも続けやすいところがあるのかもしれない。佐藤は三温糖にするとか。

アラヒィフを楽しもう

皆さん!こんにちは^ ^
40代後半、独身のわいちゃんです♪
つい最近、誕生日に自分へのご褒美だ!と無理矢理言い聞かせ、バックを購入し、支払いに焦りを感じているアラヒィフです女子です\( ?o? )/
さて、このお年頃になりますと、ダイエットの一つや二ついや、三つは経験されていますよね?

http://www.kelzen.com/

りんごダイエット、バナナダイエット、炭水化物抜きダイエット、断食、しらたきを麺にしたり、ご飯に加えたり
若い時は、栄養面などそっちのけで、やみくもに試しました。皆さんも一つは当てはまるでしょうか。
かくいう私も、学生時代からMAX30㎏太った時は、もうどうでもいい?とやけっぱちに。

でも、でもアラヒィフでも痩せました?!
理由は健康診断に行くのが嫌だったからですf^_^;

私の体験談です。大食では無いのに甘いものが大好き。あまり食べられないので単品。単品。コースは苦手。でも痩せました。67からから2ヶ月で6㎏です!甘いものが好きなので、おやつはやめませんでした。そ・の・か・わ・り・夜型で寝る前に何かつまみたくなるのを、夕食後のお茶を飲み干す事にしただけです。お茶一杯飲む時に、今日もおやつを食べられた?と有り難くお茶を飲みました!

元々お水もお茶もあまり飲めなかったので、寝るまでに一杯のお茶をたいらげるというノルマだけ。
そして、明日のおやつは何にしようと考えて、お腹が少し鳴るのを脂肪燃焼音と名付け眠りに付く。

どなたにも効果がある!とは言いません。でも血液検査の前の日は、食べていいの8時まです!自然とそれを毎日繰り返して、毎日おやつを買いに行く。
また明日も楽しみにして。胃がどんどん無くなって、下っ腹ぽっこりの最中ですが、これもいつかは落ちると信じています。

やっぱり走るしかないでしょ!

私のダイエット成功法はズバリ「走る事」です。世の中には色々なダイエット方法が溢れていますよね。私自身も色々なダイエット方法を試した訳ですがどれもこれこ一時的な結果しか得られませんでした。そして行き着いた結果が体を動かすこと!けれど筋肉トレーニングやチューブトレーニングなど様々なダイエットに効きそうなトレーニングが有りますが専門知識の無い私にはどれも効果がうすそう・・・

http://danai-issaris.com/

そこでわしは一大決心し毎日走ることにしました。ハッキリいって辛いです。毎日走るのは。でも逆転の発想で体がきつい日こそ走るんだぁ~って自分に言い聞かせ毎日走っています。その成果は激しくは出ませんでしたがゆっくり時間を掛けて成果が表れて来て2年間で8キロのダイエットの成功しました。

このダイエットの良いところは普段の生活は何も変えないで済む事。もちろん食事もいつも通り食べますし、お酒もいつも通り飲みます。お菓子だって食べちゃうし炭酸飲料もがぶ飲みします。その分一日24時間のうちたった30分、きつい事に耐えています。

だからリバウンドもしない。走っている限り体型が崩れることも無い。メンタルも鍛えられる。結局はきつい事をやらないと駄目ですよ、ダイエットは・・・皆さんも私と一緒にダイエット!レッツランニング!頑張りましょう!

食べる時間制限ダイエット

私の母がトライして挫折したダイエット法です。母も減量には成功しましたがリバウンドしてしまったのです。その母の体験を元に私もトライしました。ルールは、夕食を19時半までに済ませて翌日の12:30の昼食までは何も食べない。つまり、12:30から19:30の間しか食べないというダイエットを1ヶ月やりました。食べて良い時間帯は油ものやお菓子は控えめですが基本的には何でも食べて良いというルールでした。

http://www.isfg2019.org/

午前中に何も食べないので自ずと一日の総摂取カロリーを抑えることができ、また、食べてはいけないものは特にないのでストレスなく続けることができました。その結果、1ヶ月で2.5kg痩せました。2.5kgというとそれほど効果がないように思われるかもしれないですが、私は50歳近くの中年女子ですので、たった500g減量するのもなかなか大変です。どんなダイエットも失敗に終わり、諦めかけていた中、数年ぶりに2.5kg減量することができたのです!

いつも気になっている太もも周りや肩周りがスッキリとしたお陰でオシャレが楽しくなりました。今は減量できた体重を維持できるよう、できるだけ午前中は食べない、爆食はしないという緩めのルールでなんとかリバウンドしないでいられます。好きなものを好きなだけ食べる生活が理想ではありますが、やっぱりオシャレもしたい!だからダイエットのことは常に考えています。ダイエット女子の皆さんと一緒に情報交換しながら励まし合いながら頑張りたいです。

糖質に着目!太りにくい食事のポイントとは?

年齢を重ねて、前より太りやすくなったと感じていませんか?
外食も多くないのに、服のサイズが合わなくなったら、食事を見直すタイミングかもしれません。
とはいえ、極端に食事を減らすダイエットは長続きしませんし、日々の献立に悩みすぎるのも手間ですよね。
そこで今回は、糖質にフォーカスした太りにくい食事について、一緒に考えてみましょう。

パエンナキュットを続ける効き目!

①主食の量を控えめにしてみよう
まずは、糖質を多く含む主食の量を見直してみましょう。ご飯の山を、いつもより少し低くするだけでOK。
私もご飯好きなので、それを我慢する気持ちは、すごくわかります。
そこで、糖質が控えめな「もち麦」の入ったご飯の出番です!噛み応えがあっておいしいですよ。

②イモ類、根菜類、果物、調味料を見直そう
主食以外にも、糖質を多く含む食材があります。
イモ類や根菜類は、でんぷんを多く含むため、糖質が多い食材です。
また、果物や、ケチャップなどの甘めの調味料も、適量を意識するといいですね。
体に良い食材でも、糖質の取り過ぎになっていないか、おかずのバランスを見直してみましょう。

③高タンパク・低糖質の食材を取り入れよう
卵、大豆、鶏肉、魚は、高たんぱく・低糖質の食材です。
加えて、満足感のあるメニューが作れるので、控えめにした主食のお供にピッタリです。

いかがでしたか?
主食の量を減らす以外にも、糖質の多い食材と調味料を避ける、高たんぱく・低糖質の食材を取り入れるなど、糖質に着目したダイエットをご紹介しました。
これの良いところは、無理なく続けやすいことです。
続けることで効果が出ます。服のサイズアップ防止に、普段の食事から見直してみませんか?

時間は掛ったけど痩せられたよ

私は7年で30㌔太りました。
旦那にドラえもん扱いされ、ダイエットを決意!!!
あまり運動は好きじゃないので、どーやってダイエットをするか考えた。
始めたのが、食事ダイエット。

グラマラスパッツには副作用がある?使用上の注意点や私の口コミ&評価をご紹介!

・1日の摂取カロリーを計算。
・野菜をメインに食事。
・1日1食の炭水化物制限にしました。
・週1でカロリー計算しないで食事。

1年続けたら10キロ減に成功。
1年過ぎたころから停滞期になりました。
そこから、タンパク質を多めに取る食事に変えました。
なかなか効果が現れず。心半ば折れていましたが、根気よく続けていたら効果が出てきました。
2年半で20キロ減に成功しました。
現在も継続中ですが、リバウンド無しです。
≪ダイエットは根気よくやらなくてはならない!≫
≪誘惑には負けない!≫
≪自分の信念を持つ!≫
この3つを忘れずにダイエットをすると良いと思う。
あと5キロ落としたいのですが、もう食事では無理だと思っています。
運動しなきゃ。。
あと5キロ痩せたら、ボディーラインの出る服を着たい!
もう旦那にドラえもんとは言わせない!

ダイエットをすると美意識が高くなる。
なりたい自分を忘れずに。
週一は食べたいものは食べる。
ストイックに食事制限をするとリバウンドがある。
気長にやるべきだと思う。
焦っても痩せない。
継続は力なり!!!

「ごはん」を抜くだけ半年で10キロ以上のダイエット

まず最初に私が80キロもあったことを告白しておきます。

さすがに身体が重くなってきました。

痩せなきゃいかんとは思っていましたが、なかなか運動する時間もありませんし、何よりも三日坊主で続きません。

そこで楽に痩せる方法はないかとネットを検索したところ「炭水化物ダイエット」を見つけました。

炭水化物、つまり、米やパンなど主食であります。

細かいことは他にもいろいろあるようなのですが面倒くさいので、とりあえず「ごはん」をやめることにしました。

基本的に家での食事は「おかず」だけで、主食の「ごはん」は食べません。

外食でソバやラーメンを食べる時は仕方ないとして、お弁当も「ごはん」は残します。

これなら面倒くさがりな私でも続けられると思ったのです。

実際に始めてみると最初の1週間くらいは、なんとなく落ち着きません。

抜くのは「ごはん」だけなのですが、だからといって「おかず」を増やしたら差し引きプラスになってしまうと思いました。

だから全体でみると「ごはん」の分だけ食べる量が減った感じです。

具体的に効果を実感できたのは10日後くらいでした。

理髪店に行ったのですが、洗髪の際にシャンプー台に身体をかがめる時にお腹がひっかからないのです。

わずか10日で効果を実感できるとは驚きでした。

グラマラスパッツを完全レビュー!サイズ選びのコツや口コミ体験談など全暴露!

今思えば、ここで効果を感じなければ続けられなかったかもしれません。

本当におもしろいくらい体重が落ちていきます。

最初の1月で3キロ減。

その後も順調に減り続け、半年で65キロを切るまで落ちました。

現在は65キロをキープするようにしています。

「ごはん」も食べるように戻しました。

もちろん量には注意して、お茶碗を子供用サイズにしていますが……。

とにかく努力らしい努力はしていません。

ただ「ごはん」を抜いて、ちょっとお腹が空くのを我慢しただけです。

この方法が万人に通用するわけではないでしょうが、私のように元の体重が多い人には参考になると思います。

チヤホヤされていたのに・・・

自分で言うのも変ですが、私は割と学生時代モテていました。学生が作る学校のホームページでは常に可愛い人ランキングに入っていましたし、中学の卒業文集では彼女にしたい人ランキング一位だったので、結構ナルシストだったかもしれません。

スララインは市販されている?私の口コミや購入して使用した効果などを紹介します!

それが結婚して子供を産んだら、子育ての忙しさや結婚したことへの安心感から激太りしてしまいました。別人のようです。

このままではやばいと思い、当時流行っていたビリーズブートキャンプもやりましたが、きつすぎて三日坊主。

次に手を出したのが友人の勧めでズンバというものでした。

ズンバはビリーズブートキャンプとは違い、楽しくダンスを踊るというものでした。ダンス未経験の私でもすぐに慣れて踊れるようになりました。

そしてやっと産前の体重に戻ったころ第二子出産。

第二子出産後は太らないように野菜から食べたり、白湯を飲んだり、太らない努力をしました。

子育て中はかなり体力を使うので、運動を取り入れなくても、?せはしないですが太りもしませんでした。

そして30代になった今は腰回りに肉がついてしまい、なかなか若いころのようにすぐには落ちないので、地道に腰回しなどの運動を取り入れています。

あとは、大好きなお酒を辞めたら浮腫みが取れたような気がします。

固定観念を捨てて楽しく継続

こんにちは。

「健康の為に少し痩せたい。」、「好きな服はあるけれどサイズが…。」等、きっかけは様々あるにせよ、「ダイエットしようかな。」と思ったことがある人は沢山いると思います。

だけど多くの人がまず最初に「運動がつらそう。」、「食事制限が無理。」、「毎日継続してできるだろうか。」と考えてしまって、結果的にはやらずに終わる。

そういったパターンが多いことでしょう。

http://www.quinzaine-shoot.com/

でも落ち着いて考えてみると、どうして「辛い運動や食事制限」をする必要があるでしょうか。

なぜ「毎日」やる必要があるでしょうか。

「楽な運動」、「少しの食事制限」を「週2?3回」で充分です。

それによって体重や体型に変化が出てくると自然と意欲が増して、多くの場合は自ら負荷や頻度を上げたくなってくるものです。

「真面目」であることは日本人らしくて素晴らしいことですが、「やるからにはしっかりと!」といった風に思い過ぎると、結局はやらず終いになってしまいます。

「継続」とは決して「毎日やる。」ということではありません。

「今日は寒いからやめとこう。」とか、「疲れたから明日にしよう。」なんて思いながら楽しく続けましょう。

成果の大小は優劣ではなく単なる「違い」ですから、「準備万端」とか「内容の充実」なんかには一切とらわれず、なんでもいいから先ずはやってみてください。

きっと楽しいですよ。

読んでくださってありがとうございました。

ダイエットにプロテインバー

ダイエットにオススメできるのがプロテインバーです。http://fecava2018.org/

おやつにプロテインバーを食べるというのはかなりオススメできることになりますので、これは試してみると良いでしょう。それなりにコストがかかることではありますが、それでもメリットはあります。とにかくダイエットにおける大事なこととしてあるのがどうしても筋肉量が落ちてしまうということです。

その筋肉量を落とさないように、ということでできるのがなんといってもこのプロテインダイエットであるわけです。プロテインを粉にしてあるものを飲むというのも良いですがおやつとしてプロテインバーを食べるということでもそれなりに補うということができるようになりますからこれはかなり良いダイエットの方向性であると言えるでしょう。

ダイエットなのですが、実際問題としてかなり時間はかかることになります。食事制限というのも大事なのですがやはりおやつくらいは食べないと気分が悪くなるということも多いでしょう。ストレスをためないようにするということもダイエットには重要な側面があるわけですから、そのためにプロテインバーというのはかなり有効的になるわけです。意外と値段はすることになりますが、メリットはたくさんあります。

ダイエットでリバウンドをしてしまう本当の理由

「ダイエットを頑張って痩せたのに、元に戻ってしまった。」

「リバウンドして元の体重よりも太ってしまった。」

ダイエットをしたことがある方は、一度はリバウンドに悩んだ経験があるのではないでしょうか。

リバウンドはダイエッターの永遠の悩みです。そんなリバウンドを防ぐためにはリバウンドする仕組みを知ることが大切です。

今回はダイエットでリバウンドをしてしまう本当の理由を解説します。

・ダイエットでリバウンドしてしまうのは「ホメオスタシス」のせい

聞き馴染みがない言葉ですが、ホメオスタシスとは身体の環境を一定に保とうとする生命維持機能のことを指します。

寒いと鳥肌が立つ、暑いと汗が出るなども体温を一定に保とうとするホメオスタシスの働きによるものです。

ダイエットにおけるホメオスタシスとは、体重の減少を食い止めようとする働きのことです。

ダイエットが成功して5kg痩せた、10kg痩せたとなると、脳は体重が減る=生命の危機と判断します。

そのため、脳はもっと食べて生命が維持できるようにと食欲を出すのです。

ダイエット後に食欲が爆発してリバウンドしてしまう理由はここにあります。

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・ホメオスタシスと上手く付き合ってリバウンドを防ごう

ダイエットでリバウンドを防ぐためには、ホメオスタシスをどう乗り越えるかがポイントになります。

ホメオスタシスを発動させないためには、ゆっくりとしたペースでのダイエットが有効です。

1週間で2kg、2ヶ月で10kgなど過度なダイエットは禁物です。

1ヶ月に健康的に痩せる体重は、現在の体重の5%程度だとされています。

体重が60kgなら3kg、80kgなら4kgのペースです。

「それだけ!?」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ダイエットは体重ではなく、見た目です。

5kg以内でも十分見た目は変われます。

ダイエットでリバウンドしてしまう理由はホメオスタシスという生命維持機能による働きというお話でした。

ダイエット後は身体は痩せても、脳は太ったままなのです。

60kgから55kgに痩せても脳は60kgを維持する分の食欲を出してしまいます。

脳は2週間ほど経つと痩せた状態が通常と判断するため、ダイエットが終わっても2週間は気を抜かずに、理想の体づくりを維持していきましょう。

好転反応と戦った月曜断食

私が実践したダイエットは月曜断食です。一ヶ月で、およそ3Kg痩せました。http://smartsalespro.net/

調べれば山のように出てくるダイエット方ですが、月曜断食はダイエットだけではなく健康面でも良い効果が得られると言われていました。その中でも私が一番惹かれたのは『花粉症の症状案和』と『肌質の改善』。そこに目が留まり、月曜断食を開始したんです。

実践した方の口コミなどを見る限り、『ラクに痩せられた!』『辛いのは最初の一週間だけ』などというものも多くあります。

しかし実際に自分で始めた結果、私は一ヶ月以上苦しむ羽目になりました。

まず、炭水化物を抜かなければいけない事で、大好きなパンもお米も食べられない事へのストレスが溜まったのです。

更に断食当日は、糖分不足による頭痛や吐き気の症状が出ます。しかしこれは体が正常な状態に戻るために発生する『好転反応』だと言われ、耐えるしかありません。我慢できないほどの頭痛も、空腹なので薬を飲む事が出来ず寝るしかありませんでした。

断食翌朝には吐き気が増し、ヨーグルトを少し食べて数時間寝込むというのが数週間続き、毎週月曜日の夜は「また明日も苦しむのではないか」という不安を抱えながら寝たほどです。

しかし空腹に慣れるにつれ、その症状も治まりました。およそ一ヶ月ほどでしょうか。長い一ヶ月でした。

今は緩めの月曜断食を続けています。体重はそれほど変化ありませんが、食費も浮いて、健康にもなれる月曜断食は試してみて良かったと思っています。

私のダイエット方法は、歩くという方法です。

私は一番ダイエットにいい方法は、歩くという方法だと思っています。プレミアムスリムスキニーレギンスを徹底評価!購入して使ってみた効果と私の口コミ!

特に、歩いてその分体を鍛えるということによって、いろいろなことがスムーズにいくということを感じています。

なので私は最近歩くように心がけています。今私は歩数計を付けていて、その歩数計を見て、今日はこれだけ歩いたぞ!というような気持ちになれることができています。ということで私はしょっちゅうそのようにして毎日いろいろと頑張っています。私は正直今の状態で満足できていませんから、毎日歩くということをこれからも続けていこうと思っています。

私は結構ひとよりも頑張り屋さんだと思っていますがそれなりに苦労もしていると思います。ただ、なかなかそれをわかってくれない人が多いため、それだとだめだと思ってしまうのです。そしてなかなか思い通りにいかないことが多いためやっぱりそれなりにいろいろとするべきだと思っています。

私は少しずつ少しずつ良い状態をキープできていけばいいなと思っています。そしてこのままではあまりいい状態でないと思っていますので、歩くという時間を取り入れてしっかりと自分の体形をキープできたらいいなとは感じています。なかなか思い通りにはいきませんね。